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育毛の方法に欠かせない栄養素

育毛の方法に欠かせない栄養素

タンパク質を多く含む食品としては肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などがあげられます。これらの食品を毎日の食事メニューに積極的に取り入れるようにしてください。

また、髪の毛の主成分であるケラチンを生成させるために必要となる亜鉛も積極的に摂ることが大切です。亜鉛が多く含まれる食品はレバーや魚介類、納豆、アーモンドなどです。

 

ただし過剰摂取となれば貧血や白血球の減少などの悪影響が見られるのでご注意ください。他にも頭皮の代謝機能を促すビタミンB群、抗酸化作用が期待できるビタミンCやEなどもおすすめです。

 

唐辛子に多く含まれているカプサイシンと大豆製品に含まれるイソフラボンを一緒に摂取することで、髪の毛の成長を促す物質が生成されやすくなると言われています。

 

うまく組み合わせることで相乗効果を得られるため、食事メニューを考える際に参考にすることができます。

 

逆に避けなければいけないのが脂っこい食事で、余分な皮脂を過剰に分泌させてしまう可能性が高くなるのでご注意ください。

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